こんにちは！ アシスタントの田原です！

今回は薄毛予防についての紹介です！ 髪や頭皮は加齢と共に衰えて薄毛、細毛、抜け毛とハリやコシが無い髪にどうしてもなってしまいます。 サロンでもそういう悩みのお声をよく聞きます。 サロンでは、髪を減らすことはできますが増やすことはできません。 なので自身で対策、予防する事が大切です！ 対策、予防は早いに越したことはないので、今から行っていきましょう！！

1つ目は生活習慣的です。 健康的な生活習慣は、髪にも大きく影響します。

睡眠をしっかりすることで、髪の成長に必要な成長ホルモンが分泌されます。 6〜8時間は心と体を休めるためにもしっかり取りましょう！

栄養バランスの良い食事をしましょう！ 中でも亜鉛が抜け毛対策でも効果的です。 髪の毛のほとんどがケラチンというタンパク質で出てきているのですが、ケラチンを生成するには亜鉛の存在は不可欠になります。 亜鉛を十分摂取することで、ケラチンの形成がスムーズになります。毛髪や頭皮環境も改善され、健康な髪が生えやすくなるのです。 しかし、亜鉛を摂取すればするほど髪がどんどん生えてくるわけではありません。 適度な量を取りましょう！ 亜鉛の1日の推奨されている量は、成人男性で10mg 成人女性で8mgです！ 摂取が困難であれば、サプリメントなどオススメです！

運動も大事です。 有酸素運動をすることによって心臓から血液を送り出す機能が高まり、血流改善に効果的です。運動習慣は良い睡眠やストレスの解消にもつながるため、ぜひ意識して続けましょう。 適度な運動を心がけてください！

喫煙も抜け毛に影響します。 喫煙するとニコチンやタールなどの作用により、毛細血管が収縮して血行が悪くなるため、抜け毛を増やす大きな原因になります。 また、体内に活性酸素が生まれるため、活性酸素を除去するビタミンCなど、髪をつくるために必要な栄養素が体内からどんどん奪われていきます。 禁煙しましょう！

2つ目は頭皮マッサージです。

頭皮マッサージには、頭皮を柔らかくし、血行を促進する効果があります。ただし、頭皮が濡れた状態で強くマッサージをすると、かえって頭皮を傷つけてしまいます。シャンプー前の頭皮を念入りにマッサージし、シャンプーを泡立てた状態で仕上げに軽くマッサージしましょう。これを毎日の習慣に出来たら素晴らしいです！

このように予防、対策はたくさんあるので意識してみてください！