こんにちは！ アシスタントの田原です！

ステイホームで家にいる時間が多いこの期間に腹筋を割ろうとトレーニングしてから約１ヶ月経ちました。前回の投稿から第二弾の腹筋ブログになります！

結果から言うと少し変わりました！

前回と比較した腹筋の様子です。 左側が前回の腹筋で、右側が最近の腹筋です。 よく見ると、腹筋の上の部分に筋肉がついてきたように見えます。

よく聞くシックスパックの部分を腹直筋といって、腹直筋のうえの部分に丸い何かが出現しました。おそらく筋肉です！

腹直筋のうえの筋肉の鍛え方は、床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足を空中に浮かせて腹筋します。 そうすると、腹直筋の上の部位に筋肉がつきます！

他に変わったと言えば、おへその上のくぼみでしょうか。前回に無かった何かラインが見えます。 シックスパックのあのラインの１つなのでしょうか！

パッと見た感じは、こんな感じです。

個人的には、内側には確実に筋肉がついていると感じています。

が、昔には無かった脂肪が邪魔してきます… 腹筋をカッコよく見せる為には、脂肪を減らさないといけないよつです。 内側に腹筋は付いてきても、その上から脂肪がくると隠れてしまいます。 年齢を重ねると太りやすくなるとはこのことですね。昔から痩せた体型で脂肪とか気にしていなかったのですが、腹筋をして体を見るようになってから気づきました、。 とても嫌です。 邪魔しないでもらいたいです。

前回に比べて、腹筋にもさらに負荷をかけれるようになりました。 回数でいったら100→300回前後出来るようになりました！

あとは、筋トレをしている人は、プロテインを飲んでいるイメージが強くて、プロテインも取るように意識しています笑笑 そんな感じで、腹筋を続けています！！

見た目で変化が無いとモチベーションがあがらないですが、こうやって比較してみるとちょっとした変化があり、成果が見れて嬉しいです。

日頃の積み重ねが大事だと思い、これからもコツコツと頑張っていきたいと思います！

次回もお楽しみに！！

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