こんにちは、伊藤です。

当店休業になりまして、お日にち変更頂いたお客様、ご理解頂き、感謝申し上げます。 絵梨ズキッチンの時間がやって参りました！ このブログは、直接ヘアスタイルや美容にあんまり関係なく、伊藤のスーパープライベートな外出自粛のおうち時間をどう過ごしているかの伊藤ファン必見☆おいしそうなブログです(^▽^)

今日のお料理は、ずーっと、パン、ケーキ、ピザ、お菓子作りなどの、粉物を使用してきて、余りにも栄養偏りすぎてないか。。と思ったのと、昨日の、渡辺直美さんのインスタライブで作っていた物に感化され、美味しそうだったので私もやってみましたー！！

☆豆乳スムージー☆ 作り方は簡単！ 栄養摂取も簡単！ ビタミン豊富！ 腸活！もりもり！ お腹に溜まる！

材料 りんご半分　キウイ半分　バナナ一本　小松菜1束　レモン汁　豆乳コップ一杯　氷

作り方 りんごは皮のまま、タネを取ってミキサーに投入 キウイとバナナは皮をとってミキサーに投入 小松菜は根元切って投入 （渡辺直美さんは、ほうれん草が家にあったらしく、アクが出ないようにさっと茹でてました。小松菜は茹でなくて平気らしいです。） 氷を投入 レモン汁絞って投入 豆乳を投入！！！！！ ミキサーのスイッチオン！！ 5分で栄養満点なグリーンスムージーができましたー！！ いただきます☆ おいし〜〜〜〜(^▽^) グビグビ飲めます！毎日摂取したいビタミンがすごく簡単に美味しく摂れるので、最高です^_^

少し美容の事をかじったお話をすると、、、

豆乳で作るって所がポイントですね☆ 豆乳にたっぷり入っているイソフラボンは、美肌効果が絶大。イソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン（卵胞ホルモン）」に似た働きをするので、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促します。 肌の新陳代謝を促す効果やシミやシワ、くすみやニキビの予防、さらには肌にハリや弾力をもたらし、女性美しさ・若々しさを保ちます。

豆乳の栄養素 ■たんぱく質…人にとって必要不可欠な栄養素。筋肉や皮膚、爪、髪などを健康に保つ。 ■ビタミンB群…脳の働きを維持する。不足すると集中力の低下やイライラなどにつながることも。 ■ビタミンE…女性ホルモンの分泌を調節。血流を促進し、冷えや肩こりを緩和する作用がある。 ■レシチン…記憶力を高め、脳の老化を予防。動脈硬化を予防する。 ■サポニン…肥満予防や、アレルギー症状を和らげ、免疫力を向上させる効果も。

このご時世免疫力アップは必須ですね☆ 毎日飲んだら色んな効果がありそう！ 女性ホルモンの働きが良くなるので、抜け毛予防にもなりますよ☆ 毎日スムージー作ろうかなー！ ITO☆