こんにちは！ アシスタントの田原です！

この自粛期間、ご自宅でお仕事をされてる方も多いかと思います。 デスクワークや、テレワーク、座りながら働かれているかと… 常に座っていると、肩こりや腰痛、眼精疲労だったりと体の不調が出やすくなるのはご存知かと思います。

そんな方に、自宅で簡単にヘッドマッサージをする方法をご紹介します！

頭には約50個ほどのツボがあると言われています。 ヘッドマッサージをすることによって、頭皮の血液の流れが良くなり頭痛、肩コリ、薄毛、抜け毛を改善、対策まですることができるんです！

今回は5箇所のツボについて紹介します！

1つ目は百会(ひゃくえ)です。

頭頂部のほぼ真ん中に位置しています。 眉間から頭のてっぺんを結んだところと左右の耳から頭のてっぺんにかけて交わるところにあります！ 押すと軽い痛みを感じます。 比較的わかりやすい位置にあるのが特徴です。

疲労回復、リラックス効果があります！ ストレスを緩和させたい時にも効果的です！ このツボは、脱毛症、冷え性、めまい、ストレス解消させてくれます！

ツボの押し方は、人差し指と両手の中指を重ねて、まっすぐ体の芯に抜ける感じでプッシュしてください！指一本でも大丈夫です！

２つ目は太陽(たいよう)です。

太陽と聞いて空にある赤いものと思った方もいるかもしれませんが太陽というツボがあります笑

こめかみ付近ににある、目尻と眉尻の中間から後外方へ約２ｃｍでへこむところです。

疲れ目など眼精疲労の改善に効果があります！ 頭痛や肩コリなどのコリやたるみにも効果ありです！

３つ目は天柱(てんちゅう）です。

天柱は、後頭部のうなじの生え際部分の外側にあるツボです。首の後ろの二本の筋の外側の髪の生え際部分の凹んだところにあります。

頭痛、肩コリの不快感を和らげてくれる効果があります。 眼精疲労の緩和などにも効果が期待できるのでデスクワークによる疲労回復にオススメの壺です！

4つ目は風池（ふうち）です。 風池は先ほどの天柱から指一本分外側にあります。

マッサージすることによって首筋から肩の血流が改善され、頭痛の緩和、血行促進、眼精疲労、肩コリ、背中の痛みに効果が得られます！

最後の５つ目の角孫（かくそん）です。 角孫は、耳の一番高い位置の裏側にあります。

手で頭を抱え込んで親指で指圧してください。

充血などの目、耳の不調、頭痛、脱毛改善に効果があります！

こんな感じで自宅で簡単にできちゃいます！ 効果もマッサージを行なった直後に実感していただけるかと思います！

ツボの位置とヘッドマッサージのやり方について説明させていただきました。

100%の効果が実感できなくても、マッサージをする事によって様々な不調やトラブルを解消することができます！

サロンでヘッドマッサージをしてもらう方が気持ちいいかと思いますが、この機会に試していただいても良いかと思います！

ここからは更にマッサージ方法とコツについて紹介します。 これを覚えていただくと、効果的で気持ちよく出来ます！

それでは頭皮のツボのマッサージ方法から！ ツボを押すときは、指の腹を使ってください。 ゆっくりと5秒ほど力をかけて押して、５秒ほどで力を抜いていきます。 思っている以上にスローなイメージでおこなってください。 サロンでマッサージをさせていただいて思うのですが、ゆっくり行うことでリラックスできます！ 優しく揉むイメージで押さえてみてください！ 強くスピーディに行うと頭皮を傷つけてしまう恐れがあるので注意です。

次にマッサージのコツです！ マッサージのコツは、小指を使わないことです。 要するに残りの8本で行うということです。 そうする事によって力が入れやすくなります。 ここでのポイントは、頭皮は顔の皮膚とつながっていて繊細、且つ敏感なので軽く刺激があり気持ちいい程度でいただくと効果的です！ また、指の爪が伸びているとやりにくく、頭皮を傷つけやすくなってしまうので気をつけてください。

比較的どのタイミングでおこなっていただいても良いのですが、抜群に効果が得られるのは、お風呂上がりです！ お風呂に入ることによって筋肉が緩んで血液の循環がよくなり、頭皮が柔らかくなっているためさらに効果が得られやすいです!

サロンでも使用していますが、オイルなどのヘアケア剤などつけてあげるとなお良いです！ 香りでリフレッシュできますし、頭皮に潤いを与えてくれたりと、頭皮と毛髪の環境を整えてくれるからです！

このような点を踏まえてマッサージしてみてください！

こんな感じで毎日手軽に行えますし、知識を知ってると面白くなりませんか？！

この自宅にいる期間にぜひやってみてください！

日々の疲れの改善、健康予防してくれますよ！

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