こんにちは！ アシスタントの田原です！

今回は水がもたらす美容と健康の効果にについて投稿していきます。 なぜ、水について紹介するかというと美意識の高い人ほど水を飲んでいる傾向があり、前々から疑問に思っていたので調べてみました。 普段何気なく飲んでる水、生活に欠かせない水ですがどのような効果があるのでしょうか？

体の半分以上（60%）が水でできているのは知っている人も耳にした方も多いかと思います。 体は水分でできていると言っても過言ではないのです！ なので水を摂ることは体の健康では大切なことなんです。

水分を取ることによって様々な効果があります！

1.ストレス解消 お水には興奮した気持ちなどをしずめ、落ち着かせる効果があるのでストレスを感じた時にゆっくりお水を飲むことによって気分が落ち着きます。イライラを感じる要因はカルシウム不足も挙げられ、カルシウムを多く含んだミネラルウォーターがストレス解消に役に立つそうです。 日本では、スーパー、コンビニ、自動販売機などで様々なミネラルウォーターが販売されているので、栄養成分をみて買うのも面白いかもしれませんね！

2.便秘改善 便秘になる原因に新陳代謝の悪さがあります。 これは水分をたくさん摂ることによって改善することができます。 また、朝起きて炭酸水を飲むと炭酸水が腸を刺激して便秘の解消に期待できるそうです。 同時に便秘が改善されることによって肌荒れや、吹き出物が減るという嬉しい効果も！ 便秘に悩んでいる方は試してみてもいいかもしれませんね！

3.美肌 乾燥肌やシワ、たるみには、水分不足が関係あるようです。 きれいな水を摂ることで、透明感のある美肌にする効果あります。 一週間十分な量の水分を飲みつずけると、肌の調子が良くなります！ また人間は、年齢とともに細胞内の水分量が低下していくため、歳をとることによって乾いた状態になってしまいます。 肌の老化を遅らせるためにも今から水分を取ることは予防に繋がりとても大切ですね！

4.疲労回復 体内に栄養を運ぶのは血液です。 水分が不足すると血液でがドロドロになり、血流が悪くなります。 水分を多く含ませサラサラの血液にすると栄養が行き渡り疲労回復にも繋がります！

5.ダイエット 水分を摂ることによって新陳代謝が良くなり、体内の溜めない、外に排出してくれ肥満予防にもなります。 胃酸を薄めることで食欲を抑制する効果もあります。 普段から水分補給として水を飲むことで、ジュース類を飲む機会も必然的に減り、摂取カロリーが下がることにも繋がります！ このように水分を摂ることでこんなにもメリットがあり驚きました！ 水を摂らないメリットがないですね！ 私も普段の生活から意識していきたいと思います！ 皆さんも水分をたくさん摂って、健康に美しく生きていきましょう！

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