こんにちは、FELICITA filoの佐藤です☆

私は朝がめっきり弱いです。 目覚まし時計とスマホの目覚ましをダブル使いの大音量で、スヌーズ機能使いまくってようやく起きます。。 これは良くない。と思い、朝スッキリ目覚める方法を調べました！

まず、スッキリ目覚めない原因としては ●睡眠時間そのものが足りていない →基本的に8時間睡眠が好ましいとされていますが、毎日5時間など睡眠時間が足りない日が続いてしまうと、睡眠の借金が膨大に膨れ上がり集中力や注意力が低下し、疲労感も倍増、日中の眠気や目覚めの悪さに繋がります。

●睡眠の質が悪い →睡眠の質を高めるには、寝入りや寝つきをよくし、途中で目覚めず、熟睡できる環境を整えることです。

そこでどうしたらスッキリ目覚めるのか。。 冬は特に無意識の中で、睡眠の質が低下していることがあります。 布団の中で、あったか敷パットや湯たんぽなどで足元だけを温めると寝つきが良くなり深い眠りにつくことが出来ます。 そして、朝はカーテンを開け太陽の光を浴びることによって体内時計が調整され、スッキリします。 また、快眠につながるような寝具選びなども必要です◎

その他、カフェインの過剰摂取やストレス過多、運動不足など生活習慣も見直すことが重要ですね。

あとは、佐藤のヘッドスパをしましょう！ 自律神経を整え、ストレス・疲労の緩和に繋がり、睡眠の質も上げてくれます☆

年末に向けて、忙しくなってくるでしょう。 その前後に癒しはいかがでしょうか(^▽^)/