今始められること!

2020.05.04

こんにちは。

マスク、大体アゴはみ出るチャーリーです。

どんなに良いヘアスタイル、どんなに良い髪色だったとしても根本的には体が健康であることが大事!

という事でそのためにできる事の一つである運動について書かせていただきます!

早速ですが自分、最近縄跳びを始めました!

まだ4日ですがなんだか良い手応えだったので皆様にもシェアさせていただきたくてこの内容を書いております!

何がいいって気分が良いです! それとそれまでもジョギングをしたりしていたのですがジョギングよりも短い時間で運動した感がありました。

自分は家の近くの公園の片隅でやっているのですが、ちょっとだけなんとなく恥ずかしいです。 ですが続けます。

それで調べてみました! そしたら運動にも単位があるようでそれを身体活動の強さ、Metsというそうです!

そのMetsで見ると ゆっくり飛んだ縄跳びが8.8 ジョギングが7 ゆっくり泳ぐ水泳が8

のようです!

1日10分の縄跳びが30分の縄跳びと同じぐらい見たいです!

それとジョギングよりも自分の衰えをもろに実感しました。 ジョギングだとゆっくりならなんとなく走れちゃいます。 でも縄跳びだととにかくキツイです。 小学生の時ある程度ジャンプするのなんて別にあんまりきつくなかったですよね?

でも普段運動していないとジャンプがキツいんです。

その側面からは自分の身体の衰えを自覚することが出来るので続けようと思えました!

それからはリュックに縄跳びを入れて仕事帰り家に帰る前にひとっ飛びして帰るようにしました!

まだ4日ですがまず1ヶ月続けます!

具体的な効果としては心肺機能の向上、リズム感の向上、ストレス解消、気分転換になるようです!

それとこんなエピソードもあるようです。

アメリカの学力についての研究チームがある小学校の肥満気味の小学生を集めて、放課後に縄跳びなどの運動をさせるという実験をしたところ、みんな一様に試験の点数が上がったようです。

学力向上のカギは「心拍数を増やすこと」にあると科学ではされているようで、どんな競技をするかは問いませんが、心拍数が増える有酸素運動であることが望ましく、小学校に通う学童期が最も運動の恩恵を得られるとも考えられているみたいですね。

それと学力と自由な創造力で有名な高校の授業でも縄跳びが取り入れられているようです。

縄跳びが直接、学力を引き上げるということではないですが、一時間一時間の授業を大切にして、地道な努力を怠らないことが重要で、縄跳びと勉学は共通しているということのようです。

縄跳びだったら普段からもそうですが最近の風潮でも近くの公園に行ってできることでもあるのでお子様と一緒にやってみてはいかがでしょうか??

いいきっかけになると思います!

最後に縄跳びってどこからきたかご存知でしょうか?

正解はドイツだそうです!しかも137年前に筑波大学に輸入された物のようです!

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